Banana Cream and Almond Overnight Oats 4x5 Low Res

 

1 Portie

Voorbereidingstijd: 5 minuten, plus 's nachts in de koelkast

 

Ingrediënten:

Voor de havermout:

1 eetlepel Herbalife Formula 1 Bananen Crème

40 g havervlokken

1/2 theelepel chiazaden

1 eetlepel amandelboter

1/2 theelepel vanille-extract

100 ml amandelmelk

 

Toppings (optioneel):

1/2 eetlepel amandelboter

1/2 eetlepel fijngehakte amandelen

1/2 banaan, in plakjes gesneden

Bosbessen

 

Bereidingswijze:

Doe alle ingrediënten voor de havermout in een pot en meng alles goed. Dek af en zet gedurende de nacht in de koelkast.

Haal voor het serveren uit de koelkast en voeg je toppings toe.

 

Voedingswaarden per portie (zonder toppings): Calorieën 344,1, Vet 15,3 g, Koolhydraten 38 g, Suikers 6,1 g,

Voedingswaarden per portie (met toppings): Calorieën 491, Vet 23,5 g, Koolhydraten 55,9 g, Suikers 15 g, Vezels 13,2 g, Proteïnen 18,3 g

 

Energy Balls High Res

 

Geeft 24 ballen

 

Ingrediënten:

2 maatlepels Formula 1 Bananen Crème

2 maatlepels Proteïnedrankmix

1/2 kopje volle kokosmelk

1 kopje geraspte kokos

(1/3 kopje geraspte kokos extra om de balletjes door te rollen)

 

Bereidingswijze:

1. Mix de ingrediënten in een keukenmachine tot alles goed door elkaar gemengd is.

2. Rol er balletjes van.

3. Rol de proteïneballetjes door de geraspte kokos om ze te bedekken met een laagje.

 

Voedingswaarden per portie (2 balletjes): Calorieën 98, Vet 8,4 g, Koolhydraten 3,8 g, Suikers 1,7 g, Vezels 2,2 g, Proteïnen 2,9 g

 

Protein Banana Creme Choc Microwave Mug Cake 4x5 Low Res

 

1 portie

Voorbereidingstijd: 5 minuten, magnetrontijd: 1½ minuut

 

Ingrediënten:

2 maatlepels Formula 1 Bananen Crème

1 eetlepel cacaopoeder

1 theelepel bakpoeder

25 ml amandelmelk

1 ei

10 g chocoladeschilfers

 

Bereidingswijze:

Combineer alle ingrediënten in een mok of magnetronbestendige kom. Zet gedurende 1½ minuut in de magnetron, of totdat de cake gerezen is. Laat iets afkoelen voordat je de cake eet.

 

Voedingswaarden per portie: Calorieën 239,7, Vet 11,6 g, Koolhydraten 19,7 g, Suikers 11,9 g, Vezels 7,4 g, Proteïnen 16,4 g

 

Formula 1 Appel Kaneel

No Bake Spiced Apple Protein Bars 4x5 Low Res

 

6 porties

Voorbereidingstijd: 10 minuten

Baktijd: N.v.t.

 

Ingrediënten:

3 maatlepels Formula 1 Appel Kaneel

120 g havervlokken

150 ml amandelmelk

30 g gedroogde appel, fijngehakt

 

Bereidingswijze:

Doe vershoudfolie over een bakplaat en zet apart

Doe de helft van de havervlokken in een blender en pulseer tot het een fijn mengsel is.

Doe het mengsel van havervlokken met de Herbalife Formula 1 Appel Kaneel in een grote mengkom. Voeg de melk toe en meng tot het een dik beslag is geworden. Roer er de gedroogde appel doorheen en druk de mix stevig op de bakplaat.

Dek af en zet gedurende 30 minuten, of totdat de mix stevig is geworden, in de vriezer. Snij in 6 repen om te serveren.

 

Voedingswaarden per portie: Calorieën 87,7, Vet 1,7 g, Koolhydraten 14,5 g, Suikers 3,9 g, Vezels 2,7 g, Proteïnen 3,8 g

 

Spiced Apple Protein Muffins 4x5 High Res

 

9 porties

Voorbereidingstijd: 10 minuten

Baktijd: 15 minuten

 

Ingrediënten:

2 maatlepels Formula 1 Appel Kaneel

100 g havervlokken

60 g bloem

1 theelepel bakpoeder

30 g gedroogde appel, fijngehakt

2 eieren van lijnzaad (2 eetlepels lijnzaad gemengd met 1 eetlepel water, apart gezet om dikker te worden)

200 ml amandelmelk

1 eetlepel agavenectar

1/2 theelepel vanille-extract

 

Bereidingswijze:

Verwarm de oven voor tot 180 ℃

Meng de Herbalife Formula 1 Appel Kaneel, havervlokken, bloem, bakpoeder en gedroogde appel door elkaar. Voeg de lijnzaadeieren toe, de amandelmelk, agavenectar en vanille-extract en meng alles goed door elkaar.

Doe 9 cupcakevormpjes in een muffinblik en verdeel het mengsel over de vormpjes. Zet in de oven en bak gedurende 15 minuten, of totdat ze goudbruin zijn.

 

Voedingswaarden per portie: Calorieën 107,2, Vet 2,3 g, Koolhydraten 18,2 g, Suikers 4,2 g, Vezels 2,7 g, Proteïnen 3,7 g

 

Formula 1 Munt Chocolade

Mint Chocolate Protein Balls a-4x5

 

16 porties

Voorbereidingstijd: 15 minuten, plus 30 minuten afkoeltijd

 

Ingrediënten:

2 maatlepels Formula 1 Munt Chocolade

50 g havervlokken

70 g geraspte kokos, plus 2 eetlepels om de balletjes in te rollen

1 eetlepel agavenectar

70 ml zuivelvrije melk

 

Bereidingswijze:

Meng de Herbalife Formula 1 Munt Chocolade, havervlokken en 70 g geraspte kokos door elkaar. Voeg de agavenectar en zuivelvrije melk toe en meng tot je een stevig mengsel hebt.

Bekleed een bakblik met bakpapier en rol 16 balletjes van het mengsel. Rol iedere bal in de 2 eetlepels geraspte kokos, leg ze op het bakpapier en zet ze 30 minuten in de koelkast alvorens te eten.

 

 

Voedingswaarden per portie: Calorieën 56,3, Vet 3,7 g, Koolhydraten 4,6 g, Suikers 1,6 g, Vezels 1,4 g, Proteïnen 1,4 g

 

Formula 1 Zomerse Bosvruchten

Summer Berries Mermaid Bowl FSRD-4x5_Blurred

 

1 portie

Voorbereidingstijd: 5 minuten

 

Ingrediënten:

2 maatlepels Herbalife Formula 1 Zomerse Bosvruchten

1 banaan, bevroren (middelgroot)

60 g gemengde vruchten, bevroren

200 ml zuivelvrije melk

1/2 theelepel spirulina

 

Als topping:

Bevroren vruchten (10 g)

Geroosterde kokosvlokken (5 g)

Granola (5 g)

Banaan (1/4 middelgroot)

 

Bereidingswijze:

Doe de bevroren banaan, gemengde vruchten, zuivelvrije melk, Herbalife Formula 1 Zomerse Bosvruchten en spirulina in een blender. Mix totdat het een gladde massa is en doe in een serveerkom.

Doe er voor het serveren als topping een selectie aan bevroren vruchten, geroosterde kokosvlokken, granola en plakjes banaan over.

 

Voedingswaarden per portie: Calorieën 424,5, Vet 10,5 g, Koolhydraten 65 g, Suikers 40,9 g, Vezels 11,5 g, Proteïnen 21,2 g

 

Formula 1 Zachte Chocolade

Ongebakken Proteïnekoekjes met Chocolade en Hazelnoot

 

8 porties

Voorbereidingstijd: 10 minuten

 

Ingrediënten:

Koekjes

2 maatlepels Formula 1 Zachte Chocolade

60 g havervlokken

1 rijpe banaan, geprakt

1 eetlepel honing

1 eetlepel hazelnootboter

 

Toppings (optioneel):

20 g pure chocolade, gesmolten

1 eetlepel hazelnoten, fijngehakt

 

Bereidingswijze:

Doe alle ingrediënten voor de koekjes in een keukenmachine en mix totdat alles gecombineerd is. Verdeel het mengsel in 8 balletjes en maak deze plat tot de vorm van een koekje.

Druip voor het serveren de gesmolten pure chocolade over de koekjes en strooi er de fijngehakte hazelnoten over.

 

Voedingswaarden per portie: Calorieën 98, Vet 3,9 g, Koolhydraten 13,5 g, Suikers 5,4 g, Vezels 2,4 g, Proteïnen 3,1 g